Yoga Meditation im Gehen

ist für die meisten Yoga Praktizierenden etwas schwieriger umzusetzen als die Atemübungen bei der Meditation, aber sie kommt den Schülern zugute, die Probleme haben für längere Zeit still zu sitzen. Manche Yoga Praktizierenden sind ruheloser als andere, weshalb speziell für bewegungsaktive und körperbetonte Yogis und Yoginis die Yoga Meditation im Gehen eine ideale Methode darstellt. Dies soll natürlich nicht bedeuten, dass die Yoga Meditation für ruhigere Yoga Praktizierende nicht geeignet sein - diese Form der Meditation hält für jeden Menschen etwas bereit, was zumeist als Wahrnehmungserweiterung beschrieben wird. Bei der Yoga Meditation im Gehen können wir alle positive Effekte für unsere Body & Mind Ganzheit erfahren.

Bei der Yoga Meditation im Gehen ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir einen gleichmäßigen Schritt hinsichtlich Länge und Geschwindigkeit wählen und dabei den Atem möglichst natürlich und gleichmäßig fließen lassen, so dass Atem und Bewegung in völliger Harmonie zu einer Einheit verschmelzen. Wenn dies erreicht ist, sind wir ganz hier bei uns und in der Gegenwart angekommen.

Die hilreichen Effekte der Meditation im Gehen werden gerne und häufig in der Kundalini Yoga Praxis genutzt. Dabei steht unter anderem die Häufigkeit des Einatmens und Ausatmens in Relation zur Schrittlänge und Schrittgeschwindigkeit im Fokus. Erst wenn das persönliche Atemverhalten analysiert ist, kann sukkzessiv an einer Verbessung der Atemsituation (die meisten von uns atmen zu wenig und zu oberflächlich ein und insbesondere aus!) im Stile des Yoga gearbeitet werden. Zwang oder gar "Training" stehen dabei keineswegs im Vordergrund, der Lernpozess ist hingegen fliessender und harmonischer Natur in Folge von Wiederholung und Achtsamkeit.

Der geübte Yogi und die geübte Yogini haben die eins zu zwei Atmungsweise vollumfänglich verinnerlicht und wenn beim Einatmen drei Schritte gegangen wurden , so werden beim Ausatmen sechs Schritte gegangen. Bei der Yoga Meditation ist nicht nur die Atmung in Relation zur Bewegung bedeutsam, ebenso wichtig ist die Auswahl des Ortes. Es sollte eine Strecke sein, die uns vertraut und angenehm ist. Der Ort sollte Ruhe und Kraft anstelle von Hektik und Überfülltheit ausstrahlen. Je nach Biorythmus eignen sich die frühen Morgenstunden oder die abendliche Dämmrung gut, da die Wechselstimmung zwischen Tag und Abend grundsätzlich beruhigende Wirkungs hat. Das meditative Gehen zu zweit oder in Gruppen ist ein guter Weg, unserer menschlichen Natur nach Gemeinschaft entgegen zu kommen, allerdings sollte währen dem Gehen und auch schon im Vorfeld auf Gespräche verzichtet werden, so dass wir uns ganz auf unsere Schritte und auf unseren Atem konzentrieren können.

Yoga bietet uns vielfältige Mehoden, wieder ein gesundes Gleichgewicht in unser modernes und häufig von Hektik und Stress geprägtes Leben zu integrieren. Die Yoga Meditation ist nur eine Möglichkeit von vielen.